[...] Samopoczucie przed wczasami eleganckie:) Większość czasu przez ostatnie dni spędziłem na zakupach z moja dziewczyną, więc aktywnie:) Wczoraj wieczorem zrobiłem trening klatki oraz dwojek. 1. Wyciskanie hantli na skosie 4 serie 12x 44kg 2. Hummer 4 serie 12x 120kg 3. Skos w dół 4 serie 12x 100kg 4. Rozpietki na bramie 4 serie 12x [...]
co prawda już po zawodach, ale wrzucam trening klatki i tricepsów 2 dni przed New York Pro 2015 https://youtu.be/vrJuwpFVDSg i wywiad po zawodach https://youtu.be/kAcN3VvvrTc Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-05-14 00:10:37
Weekend przeznaczyłem głównie na regeneracje. W sobote zrobiłem 30 minutowy wytrzymałosciowy trening barków. W poniedziałek rano waga pokazała juz 82,4 kg. Fotka z rana na czczo. http://oi59.tinypic.com/2195u2x.jpg Dieta jak codzień 1. 5 Jajek 2. 200g ud z kurczaka 50g ryżu 3. 200g ud z kurczaka 50g ryżu 4. 200g ud z kurczaka 50g ryżu 5. 70g [...]
ćwiczę około roku .Z tego miesiąc prawie na normalnej profesjonalnej siłowni . Chcę zrobić trening na masę i nie wiem jak podzielić trening ponieważ ćwiczeń różnych jest łącznie 15 .I np trening klatki piersiowej chcę podzielić na trening a i b żeby nie przyzwyczajać mięśnia do jednego i tego samego ruchu , ale tu powstaje problem "Jak " :D
KAZIK12345 wielu kulturystow zaczyna trening klatki piersiowej od lawki skosnej. Mysle ze to dobry pomysl. Schemat cwiczen podany przez Ciebie jest niezly. Nie wiem na jakim poziomie zaawansowania jestes ale tak czy inaczej pamietaj o tym ze warto aby trening charateryzowal sie wysoka intensywnoscia. Ja w tym celu czesto korzystam z zasady [...]
Markus kometuje swoj trening ze swojego pierwszego filmu pt."Markus Rühl XXXL", wydanego na na kasecie VHS w 2000 roku .( Film pokazuje przygotowania Rühla do Mr.O 2000 a takze poczatki jego kariery) Czesc 1 - trening klatki. https://www.youtube.com/watch?v=V2Xt8xjHLdM Czesc 2 trenig plecow i bicepsow. [...]
http://www.musculardevelopment.com/contests/2012-mr-olympia/4532-2012-mr-olympia-pre-series-begins-branch-warren-and-johnnie-jackson-blast-chest-.html trening klatki tazem z johnnie jackson
trening klatki, 11 dni przed Atlantic City Pro 2015 https://www.youtube.com/watch?v=uuBfSYUVctc gościnne pozowania na NPC Muscle Heat 2015 - tydzień przed Atlantic City Pro 2015 /SFD/Images/2015/8/27/6db320a5d70749ce9bda454f1081335c.jpg /SFD/Images/2015/8/27/e7c1cc1a6f3f4810924bf4a0c812867d.jpg [...]
trening klatki z Johnnie'm O. Jacksonem https://www.youtube.com/watch?v=fadLVc3LGH8&feature=em-uploademail Zmieniony przez - ASNF w dniu 2020-01-07 20:18:25
DZIEŃ 53 Dziś trening klatki zrobiony. Coraz więcej mam spostrzeżeń co do swojego treningu i coraz bardziej jestem utwierdzony w przekonaniu by go zmienić. Od następnego tygodnia na 100% będzie nowy. Co do dzisiejszej miski to nie wytrzymałem i machnąłem sobie snickersa ale został wliczony więc jakiejś większej szkody nie powinien mi wyrządzić, a [...]
Mógłbyś zrobić w jednym dniu same poręcze klatkowe w powiedzmy 5-6 seriach i normalny trening klatki w tym dniu gdzie masz zaplanowane zrobienie klatki piersiowej. Da to bodziec klatce drugi raz w tygodniu. Oczywiście technika ćwiczeń klatkowych musi być dobra
Rozpisz trening klatki, bo może coś ćwiczysz źle. W każdym razie jak masz problem z górą (klatki) to rób ją na treningu jako pierwszą. + Rozpiętki na skosie etc.
A co z drążkiem Tadeuszu, czy już go sobie sprawiłeś ? Mam pomysł Tadeuszu : Otóż nie wiem czy robiłeś typowy trening klatki piersiowej, i z tego co wiem nie masz nawet ławeczki, to może połóż się na podłodze i zrób ten cholerny lekki trening z tymi hantlami . Wiadomo, będziesz miał ograniczone ruchy, ale lepsze to niż np. rozpiętki stojąc |-)
A co z drążkiem Tadeuszu, czy już go sobie sprawiłeś ? Jak sobie sprawię, to na pewno napiszę. Otóż nie wiem czy robiłeś typowy trening klatki piersiowej, i z tego co wiem nie masz nawet ławeczki, to może połóż się na podłodze i zrób ten cholerny lekki trening z tymi hantlami. Wiadomo, będziesz miał ograniczone ruchy, ale lepsze to niż np. [...]
Kamil R - przygotowania do zawodów Mistrzostw Śląska oraz Polski
